Dicas do dia a dia para uma comida rapida

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1. Tenha ingredientes básicos sempre à mão: Arroz, feijão, ovos, macarrão, legumes congelados e temperos são seus melhores amigos.
2. Cozinhe em grande quantidade: Prepare uma panela grande de arroz ou feijão no fim de semana e congele em porções. Assim, você terá comida pronta para vários dias.
3. Aproveite as sobras: Transforme o frango assado de ontem em um sanduíche delicioso ou use as sobras de legumes para fazer uma sopa rápida.
4. Use e abuse do micro-ondas: Legumes cozidos no vapor, arroz de micro-ondas e até mesmo alguns tipos de bolo podem ser feitos em minutos.
5. Receitas de 15 minutos: Explore receitas rápidas e fáceis que ficam prontas em menos de 15 minutos. Existem muitas opções deliciosas online!
6. Ovos são seus salvadores: Omeletes, ovos mexidos, fritadas… são rápidos, nutritivos e versáteis.
7. Saladas: Uma salada completa com folhas, legumes, proteínas (frango grelhado, atum, ovo cozido) e um bom molho é uma refeição rápida e saudável.
8. Sanduíches: Pão integral, queijo, presunto, tomate e alface são uma combinação clássica e fácil.
9. Sopas: Sopas de legumes enlatadas ou de pacote podem ser incrementadas com macarrão, frango desfiado ou queijo ralado.
10. Planeje suas refeições: Reserve um tempo no fim de semana para planejar suas refeições da semana e faça uma lista de compras. Isso evita decisões de última hora e escolhas pouco saudáveis.